Yoga de la risa en Alcobendas

Viernes 15 de febrero, de 18 a 19 horas, En Alcobendas.

Disfruta de un rato divertido, la risa es la mejor medicina del alma.

 

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Próximas actividades, enero 2019

Resumen de las actividades de enero 2019:
TALLER DE COACHING
TALLER DE MINDFULNESS DE 8 SEMANAS
MEDITACIÓN DE MINDFULNESS SEMANAL
MEDITACIÓN CON SONIDO CON INTERCAMBIO DE REIKI
TALLER DE YOGA DE LA RISA
CURSO DE REIKI
Testimonios de participantes en la 4ª edición del taller de Mindfulness
Testimonios de todas las ediciones
Os adjunto los eventos próximos:
Martes 8, taller de Coaching para definir objetivos del 2019, ver que cosas queremos hacer para este nuevo ejercicio. Que vamos a cambiar, que vamos a mantener…Será en Cobeña, de 19:30 a 21:30.
Miércoles 9, comienzo de la 5ª edición del taller de Mindfulness de 8 semanas, será los miércoles, dos grupos de 18 a 20 y de 20 a 22 horas. Será en El Vellón.
Jueves 17, meditación Mindfulness en Alcobendas, una forma de practicar la atención plena, de manera formal, será de 20:30 a 21:30 horas. Tendremos una sesión todos los jueves.
 
Viernes 18, taller de Yoga de la Risa, en Alcobendas, de 18 a 20 horas. Una jornada para reencontrarte con tu niño interior, podrás experimentar los efectos de la risa. A través de ejercicios te liberarás de las tensiones.
Lunes 21, meditación yoga nidra con sonido más intercambio de Reiki en El Vellón, de 19 a 21 horas.
Lunes 28, meditación yoga nidra con sonido en El Molar, de 20 a 21 horas.

Jueves 31, inicio taller de meditación de 8 semanas en Alcobendas
 
Curso Reiki nivel 1 y 2 en El Vellón, pendiente fijar fecha
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Testimonios participantes 4ª edición taller de Mindfulness para reducir el estrés y la ansiedad, El Vellón

Estos son los testimonios de los participantes en la última edición.

Resumiendo lo que para ellos ha significado el taller.

“Vivir el presente observando/disfrutando todo lo que hacemos y nos rodea, dándonos las gracias y siendo bondadosos con nosotros y nuestro alrededor”.

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“Ser capaz de respirar, pensar y actuar en las situaciones que me producen estrés”.

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“Nada ha cambiado, sólo yo he cambiado, por lo tanto todo ha cambiado”

He conseguido observar el mundo que me rodea de una forma tan especial que a partir de ahora será mi modo de vida. Importante respetar y respetarnos sin emitir juicios.

He aprendido a respetar y a respetarse evitando los juicios.

A partir de ahora me ocuparé, no preocuparé”.

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“He aprendido que “vivir el momento” no es algo “global”, “vivir el momento” es algo que hay que ir trabajando en cada una de las cosas que hacemos cada día.

También he aprendido que todo pasa.

Son herramientas para ser más feliz y vivir sin tanto agobio ni preocupación.”

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Feliz Navidad 2018

Feliz Navidad 2018

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5ª Edición Taller Mindfulness en El Vellón, Sierra Norte

TRABAJANDO LA ATENCIÓN PLENA (“MINDFULNESS” PARA REDUCIR EL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD). 

“QUINTA EDICIÓN”, CURSO DE 8 SEMANAS

 En El Vellón, nuevos grupos comienzo el 9 de enero 2019 (encuentro 1 día a la semana, los miércoles)

Se trata de un curso totalmente vivencial y práctico cuyo objetivo es conocer las técnicas de Mindfulness para reducir el estrés y la ansiedad. Con su aplicación en el día a día, te permitirá conseguir un mayor bienestar. A su vez, el trabajo personal te ayudará a conocerte y profundizar más en ti.

OBJETIVOS

  • El objetivo principal es reducir el estrés y la ansiedad
  • Aprender y desarrollar una práctica de Mindfulness
  • Aprender técnicas que nos permitan tener una mirada diferente a las situaciones que vivimos cada día
  • Practicar la atención plena, vivir el aquí y el ahora. Vivir más en el presente y menos en el pasado y en el futuro
  • Ser más consciente de todos mis sentidos
  • Tener una mayor consciencia de mi cuerpo y de mi mente
  • Aprender a gestionar mis pensamientos y mis emociones
  • Abandonar los juicios y las críticas
  • Aceptar la realidad de nuestras vidas y vivir cada momento con gratitud
  • Ser amables y bondadosos con nosotros mismos y con los demás
  • Abrazar las situaciones que nos rodean de una forma diferente para alcanzar total plenitud

CONTENIDO

  1. ¿Qué es Mindfulness? . Diferencias con otros tipos de meditación. Práctica Formal e informal. Chequeo Atento.
  2. Mindfulness y la conexión entre el cuerpo y la mente. Mente, cuerpo y estrés. Meditación y relajación. Práctica de mindfulness a lo largo del día.
  3. Como practicar la meditación Mindfulness. Las actitudes de Mindfulness. La respiración atenta. La mente errante.
  4. Como reduce el estrés el Mindfulness. Pautas habituales de comportamiento. Paseo meditativo. Las trampas de la mente.
  5. El mindfulness y el cuerpo. Los beneficios de la observación del cuerpo.
  6. Profundizando en la práctica. La meditación sedente. Pensamientos y emociones.
  7. Meditación para el estrés y la ansiedad. Trabajando con las reglas y juicios internos.
  8. Mindfulness interpersonal. Formas de comunicarnos. La escucha atenta.
  9. El mantenimiento de la práctica. ¿Cómo vivo con atención plena? ¿Qué pautas sigo? ¿Qué me falta aplicar en mi día? ¿Cuáles son mis dificultades?
  10. La bondad en la vida cotidiana. La compasión. La meditación de la bondad

DESARROLLO DEL CURSO

  • El curso se desarrollará de forma grupal, a través de 8 sesiones, una vez a la semana, con una duración de 2 horas.
  • Se traerá ropa cómoda y calcetines para poder estar descalzo.
  • Cada día se trabajará sobre un tema, con una parte teórica y otra práctica. Se realizarán meditaciones Mindfulness, ejercicios individuales y grupales.
  • Después de cada sesión se enviará por correo la parte teórica correspondiente y audios con las meditaciones para poder practicar en casa.
  • Una parte del trabajo se realizará en el aula y otra parte importante de forma individual en casa.
  • Durante la semana se ofrece un acompañamiento a través de correo o teléfono, para resolver dudas que puedan surgir.

DESPUES DEL CURSO

Se ofrece la posibilidad de establecer un plan de seguimiento personalizado y de forma individualizada, para profundizar en aspectos que hayan podido surgir en la práctica del día a día.

 

 

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Taller Coaching “Adiós al 2018 y Bienvenida al 2019”

Martes 18, a las 19:30 horas, en El Vellón, Taller Coaching “Adiós al 2018 y bienvenido 2019”
“Acepta lo ocurrido en el año 2018 y comienza el 2019 con una nueva apertura”.
Un encuentro de dos horas para reflexionar a través de ejercicios y visualizaciones lo que has vivido y lo que has aprendido.
¿Que cosas quieres mejorar, que quieres abandonar, con que quieres seguir, que quieres empezar?
Desde la aceptación y agradecimiento, comenzamos el año nuevo con una nueva energía, abiertos al cambio con serenidad y confianza.
Ofrécete este espacio para ti, para tu conocimiento y conexión con tu interior!
Plazas limitadas. Si te interesa haz tu reserva.
paulahayteacher@yahoo.es
Tel. 686613043

2018-2019 taller Coaching Paula Garcia.jpg

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Actividades diciembre 2018

Os adjunto las actividades programadas para el mes de Diciembre
Domingo 16, de 10 a 15 horas, curso de Reiki nivel 1 en El Casar
Lunes 17, meditación yoga nidra con sonido de cuencos tibetanos y otros instrumentos, más intercambio de Reiki en El Vellón, a las 19:30 horas
Martes 18, a las 19:30 horas, en El Vellón, Taller Coaching “Adiós al 2018 y bienvenido 2019”
“Acepta lo ocurrido en el año 2018 y comienza el 2019 con una nueva apertura”.
Un encuentro de dos horas para reflexionar a través de ejercicios y visualizaciones lo que has vivido y lo que has aprendido.
Desde la aceptación y agradecimiento, comenzamos el año nuevo con una nueva energía, abiertos al cambio con serenidad y confianza.
Ofrécete este espacio para ti, para tu conocimiento y conexión con tu interior!
Plazas limitadas. Si te interesa haz tu reserva.
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