Muere Louise Hay pionera de libros de autoayuda

Comparto con vosotros esta noticia.

Los libros de Louise L. Hay cambiaron mi vida. El primero que leí fue el de usted puede sanar su vida. Un libro sencillo, que tomé prestado de una biblioteca y enseguida supe que lo tenía que comprar para leerlo más veces. Agradezco a esta gran mujer lo que nos ha dejado. Me pareció un mensaje muy sencillo para llevar a la práctica y decidí formarme para hacerme facilitadora de su método y desde el 2010 estoy transmitiendo sus enseñanzas a través de cursos y sesiones individuales.

Gracias Louise L. Hay!

Fuente: https://elpais.com/cultura/2017/08/31/actualidad/1504173272_089126.html

La escritora Louise Hay, considerada pionera de los libros de autoayuda y crecimiento personal, ha fallecido a los 90 años por causas naturales, según informa la página web dedicada a su figura y su obra. La nota de la Hay House indica que la autora de Usted puede sanar su vida “transicionó” este miércoles, 30 de agosto, de “manera pacífica” mientras dormía.

Usted puede sanar su vida, el gran clásico de Louis L. Hay, es un superventas que inició el movimiento de crecimiento personal en todo el mundo y que hoy día se sigue editando en más de 30 países. El planteamiento del libro es muy sencillo: todos tenemos el poder de transformar nuestra vida porque los pensamientos conforman la realidad de cada cual.

A partir de esta idea, la autora propone un método de autotransformación que enseña no solo a crear paz y armonía tanto interior como exterior sino a descubrir el significado de la auténtica autoestima.

Louise Hay comenzó su obra principal en Nueva York en 1970, donde asistía a reuniones en la Iglesia de Ciencias Religiosas, en la que se convirtió en consejera de los asistentes. Los consejos que ofreció fueron la base de su famoso libro. La web de Hay dice: “Louise fue capaz de poner en práctica sus filosofías cuando le diagnosticaron cáncer. Consideró las alternativas a la cirugía y las drogas, y en su lugar desarrolló un programa intensivo de afirmaciones, visualización, limpieza nutricional y psicoterapia. En seis meses, estaba completamente curada de cáncer”.

Su libro pasó 16 semanas en la lista de los más vendidos. De hecho, se ha vendido más de 50 millones de copias en todo el mundo. Incluso se hizo una película sobre la obra de autoayuda. Todos los bienes de Hay así como los derechos de sus obras serán heredadas por la Fundación Hay.

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Libro la enzima para rejuvenecer

Literalmente uno es lo que come y bebe. Sigo diciendo esto porque nadie ve más claro que yo los efectos que la dieta tiene sobre el cuerpo, pues lo hago cada vez que examino los intestinos de un paciente -empieza diciendo Hiromi Shinya, autor de La enzima para rejuvenecer-. Yo quería saber por qué algunas […]

a través de LA ENZIMA PARA REJUVENECER — biblioterapeuta

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Yoga Nidra

El Nidra Yoga, es un estilo de derivada de la antigua práctica tántrica Nyasa, meditación en la cual se rota la conciencia llevando la mente de un punto a otro del cuerpo, visualizandolo y repitiendo el mantra que corresponda a ese lugar; por lo tanto, constituye una importante técnica de relajación y meditación profunda desarrollada por Swami Satyananda Saraswati, quien tuvo la habilidad de ajustar y actualizar estas destrezas milenarias conservando su esencia y eliminando el exceso de rituales.

Constituye una poderosa técnica de meditación que nos permite relajarnos en forma consciente, estado que se alcanza a medida que la consciencia se separa de lo sensorial y del sueño, permitiendo que la mente se aquiete y se convierta en un instrumento muy eficaz, vigoroso y poderoso; estado en el cual podemos obtener notables beneficios, optimizando nuestro cuerpo,  mejorando la capacidad de concentración,  ampliando los niveles de la memoria, aumentando el conocimiento, la creatividad y en definitiva, descubriendo nuestro potencial interior a través del sueño psíquico” o “sueño consciente”.

¿Qué es el Yoga Nidra?  

Es una técnica de relajación, sugestión mental y meditación profunda y consciente, que proviene de la antigua práctica tántrica Nyasa. Yoga Nindra Swami Satyananda Saraswati, haciendo honor al nombre de su desarrollador, quien las adecuó y actualizó, preservando su esencia pero eliminando los complicados rituales, de manera de poder adaptarlos a las necesidades de la era moderna, adaptándolas a nuestro tiempo.

El estado de relajación que se logra en el estilo Yoga Nidra en español, aspira que la consciencia se separe de la experiencia exterior, vivida a través de los órganos del cuerpo y sentidos, de forma tal, que la mente se tranquilice totalmente y se convierta en un poderoso medio para optimizar nuestro cuerpo físico, mejorar la capacidad de concentración, desarrollar la memoria, ampliar nuestra creatividad y en líneas generales,  descubrir el gran potencial interior que yace en nosotros.

Constituye un procedimiento metódico, ordenado y consecuente (guía yoga Nidra), ideal para que logremos la relajación física, mental y emocional; mediante un estado onírico consciente, en el cual nuestra mente se coloca entre la vigilia y el sueño para que la conciencia trabaje  en ambos niveles pero sin preferencia por alguno.

Es importante destacar, que es un  estado de meditación muy difícil de lograr y de mantener, por lo tanto, habrá momentos en los cuales, nuestra consciencia querrá dirigirse al exterior a través de los sentidos, haciendo que nos despertemos y en otras ocasiones, estará deseosa de abrazar el sueño.

Con mucha práctica, lograremos que la conciencia aprenda a estabilizarse en lo que se denomina el estadio o nivel “Nidra”, que representa una fase de sueño consciente, en el cual nuestra mente se torna muy receptiva y la consciencia puede conectar con las dimensiones subconsciente e inconsciente, externa e interna, consintiendo que se pueda manifestar en nosotros todo el potencial que permanece adormecido en los niveles más profundos de nuestra mente.

Es una experiencia maravillosa que nos permite explorar nuestros espacios psíquicos, gracias al reconocimiento de nuestro mundo interior, permitiéndonos purificarlo de emociones y sentimientos insanos, preparándonos para reconocer nuestros problemas y poder hallar soluciones efectivas a los mismos, abriendo el camino hacia la paz y la felicidad. Es, en definitiva, un estilo de yoga para lograr nuestro crecimiento personal, mental, emocional y espiritual.

 

¿Qué significa Yoga Nidra?

Yoga Nidra significado: “Sueño Yóguico” o “sueño psíquico o consciente”, ya que su práctica es realmente un estado de sueño profundo pero a la vez consciente, en el cual, nuestra mente se presta para abandonar su permanente estado de vigilia para pasar a un nivel onírico profundo, pero consciente y reflexivo. Es un estado de sueño con plena lucidez, en el que la mente permanece en la frontera entre la vigilia y el sueño.

¿Cómo es el Yoga Nidra?

Las técnicas Yoga Nidra o yoga del sueño, constituye una poderosa técnica heredada de la tradición Yoga Tantra, en la cual, se crea un estado alterado de conciencia que nos permite lograr una relajación y entrar a una fase de meditación profunda, que nos invita a penetrar en nuestro subconsciente, para purificarlo, iluminarlo y lograr identificar nuestras capacidades ocultas (Yoga Nidra reset), a objeto de encarar las situaciones cotidianas con herramientas efectivas para solucionarlas.

Aunque en su origen, el Yoga Nidra sueño consciente es netamente tántrico, es posible englobarlo en una de las ramas o fases de los Ocho Limbos del Yoga del sistema de codificación Raja Yoga, el cual es muy conocido en las prácticas Yóguicas de Patanjali, ya que algunas etapas se pueden identificar en la práctica de Nidra Yoga, como por ejemplo:

  • Pranayama: Materializada en el control de la respiración a través de ejercicios técnicos para dirigirla al Prana o fuerza de la energía vital de nuestro cuerpo.
  • Dharana: Que es la capacidad de concentración, ejercitación y desarrollo de nuestra conciencia interior.
  • Pratyharya: Manifestado en el control que ejercemos en  los mecanismos sensoriales del cuerpo físico mediante la ejecución de las asanas o ejercicios, con la intención de aquietar nuestros sentidos y mente.

El Yoga Nidra constituye una manera muy efectiva de guiarnos hacia una absoluta relajación mental, física y emocional, sin perder de vista el examen de nuestra conciencia a niveles muy profundos, de forma tal, que se manifiesten nuestros más íntimos deseos a nivel físico, mental o espiritual.

¿Para qué sirve el Yoga Nidra?

La técnica de Yoga Nidra, además de ser maravillosa y muy  completa, tiene efectos a nivel fisiológico, psicológico y emocional, al ponernos en contacto con estados mentales desconocidos, pero una vez que nos hacemos conscientes de los mismos, nos permiten hacer uso de ellos para beneficio personal en nuestra vida cotidiana; permitiendo una verdadera transformación integral muy profunda, partiendo de una experiencia satisfactoria, terapeuta y ventajosa.

Esta práctica es muy recomendable para:

  • Calmar la mente, reducir progresivamente el estrés y elevar los estados de ánimo, valor, voluntad y autoestima.
  • Abrir muestra mente en la búsqueda de soluciones a las situaciones y problemas de nuestra vida diaria, partiendo de nuestras habilidades y destrezas; siendo capaces de tomar las decisiones más oportunas con miras al logro de nuestras metas y objetivos.
  • Permanecer en equilibrio físico, mental y emocional en momentos de transición personal, tales como: separaciones, enfermedades, embarazos, pérdidas, menopausia y duelos.

¿Cómo hacer Yoga Nidra?

El espacio o la habitación para realizar la práctica, debe tener una temperatura agradable al cuerpo, ventilada, pero sin corrientes de aire, ya que durante la relajación y meditación, suele bajar la temperatura corporal;  así mismo, es deseable la misma se encuentre en penumbra o con una luz muy tenue; además de contar con una alfombra o estera, almohadas, cojines y mantas o cobijas para abrigarse, en caso de ser necesario. Debemos usar ropa muy cómoda para las sesiones, preferiblemente sin elásticos, pliegues o cinturones que puedan molestar y  estar descalzos.

Comenzamos por acostarnos de espaldas en contacto con el suelo, con los brazos abiertos a los lados, las palmas hacia arriba, la cabeza extendida hacia atrás, las piernas separadas y los pies relajados hacia el exterior.

Podría ocurrir que al lograr el estado de relajación profunda, revivamos viejos traumas, vivencias o situaciones desagradables no superadas, que pudieran causarnos tristeza, desasosiego, dolor  o inquietud; en ese instante, es bueno calmarnos y tomar distancia de la situación, para hacernos conscientes de que no la estamos viviendo en ese instante, que forma parte del pasado y que somos testigos de la misma. Para salir de ese estado,  tomamos conciencia de lo externo, que es nuestro cuerpo y suspendemos por un momento la práctica, para luego retomarla, ya más calmados. Con la práctica constante, lograremos el dominio de la técnica y el equilibrio necesario.

Las instrucciones sistemáticas que recibimos durante la práctica, nos permiten, paso a paso, desconectarnos de los estímulos externos, dando paso al silencio interior, alternando entonces la mente entre la vigilia consciente y el ensueño inconsciente, pero sin estar del todo en alguno de los dos estados.

Vendrá a nosotros entonces, imágenes simbólicas espontáneas o de visualizaciones propuestas, que nos permitirán eliminar memorias insanas y dar paso a nuestras mejores actitudes y habilidades a través del sankhalpa, una frase positiva para entra en el inconsciente según nuestras necesidades e intenciones y así cambiar hábitos indeseables; potenciar talentos o habilidades innatas; eliminar adicciones; trabajar las fobias; estimular el aprendizaje, la memoria y la creatividad y sanar desequilibrios corporales, mentales o emocionales.

Beneficios Yoga Nidra

Algunos de los beneficios de esta práctica son:

  • Permite aliviar las tensiones musculares, emocionales y mentales.
  • Ayuda a relajar la mente a efectos de moderar el los niveles de estrés y de ansiedad.
  • Contribuye a la sanación progresiva de los estados de depresión y desequilibrios nerviosos; así como el insomnio, algunos trastornos psicológicos y enfermedades psicosomáticas.
  • Permite el entrenamiento de la mente para mejorar la capacidad de memoria y de aprendizaje.
  • Incrementa los niveles de energía corporal.
  • Ayuda a sanar desequilibrios presentes en el sistema endocrino.
  • Ayuda a liberar memorias y recuerdos insanos reprimidos en nuestro subconsciente.
  • Optimiza nuestra creatividad, con lo cual, es muy recomendable el Yoga Nidra para niños.
  • Permite la relajación de nuestro sistema muscular y la eliminación de contracturas y dolores físicos.
  • Ayuda al equilibrio del sistema nervioso y el aumento de la producción de endorfinas, que son las hormonas de la felicidad.
  • Reduce los niveles de inmunodepresores y cortisol.
  • Permite la reprogramación mental y la planificación de propuesta de objetivos.
  • Uno de los mayores beneficios del Yoga Nidra, es propiciar estados meditativos profundos.

 

Yoga Nidra Ejercicios

Las clases de Yoga Nidra se caracterizan por dividirse en varias etapas o fases:

  • Preparación: Para comenzar, es importante que nuestro cuerpo se vaya relajando con la práctica de algunas asanas de Hatha Yoga, básicamente, para prepararlo para el sueño yóguico, debiendo finalizar la sesión con Savasana o postura del cadáver, manteniendo el cuerpo en una posición cómoda.
  • Sankalp o resolver: La etapa siguiente consiste en tomar un Sankalp o declaración, que es una frase corta para mejorar nuestro ser.
  • Rotación de la conciencia: Seguidamente, tomamos conciencia de todo el cuerpo.  Iniciamos en el pulgar derecho y cubrimos  todo el lado derecho del cuerpo, luego pasamos al lado izquierdo, luego a la parte posterior del cuerpo, después la parte delantera y se termina con la rotación de la conciencia con la cara y la cabeza.
  • Conciencia de la respiración: Nos concentramos en los movimientos respiratorios y patrones en el cuerpo, tanto internos como externos; poco a poco vamos ajustando la respiración.
  • Manifestaciones de los opuestos: En esta fase, sentimos una serie de pares de sentimientos y emociones opuestas.
  • Viendo: Consiste en una técnica de visualización para imaginar el interior de nuestra mente.
  • Sankalp: Desde un estado de calma, olvidamos el entorno externo que está alrededor del cuerpo y sólo somos consciente de nuestro ser interior. Luego, repetimos nuestro Sankalp que tomamos en la segunda etapa y se extendió por todo nuestro cuerpo y mente.
  • Volver a la conciencia: Poco a poco, volvemos a la conciencia de nuestro entorno, respirando profundamente, nos sentamos en Sukhasana y cantamos Om.

Todo este proceso puede durar entre 30 a 45 minutos, con la práctica, se puede hacer a voluntad. Esta práctica se puede utilizar para meditar, relajarnos, y entrenar al cuerpo a hacer cosas nuevas.

Yoga Nidra Meditación

Yoga Nidra meditación es una práctica que nos permite acceder al nivel latente o subconsciente de la mente, que está por debajo del nivel mental de procesamiento, de fantasía e imaginación.

La meditación guiada de Yoga Nidra y el Yoga Nidra  en sí mismo, trabajan en forma coordinada y global como prácticas complementarias, con la finalidad de purificar los niveles más profundos de la mente y buscar de expandir el estado consciente, incluyendo en él lo que era previamente  inconsciente. Esta expansión abarca también la realización de la consciencia pura que impregna todos los niveles.

Durante las meditaciones Yoga Nidra, imaginamos  que estamos  en el estado de vigilia, con todas las distracciones propias que siempre tiene la mente; simplemente pasamos a un estado de prácticas de concentración, poco a poco dejamos esos pensamientos y paulatinamente llegamos a un estado de meditación. Así, los pensamientos e imágenes del estado de los sueños empiezan a aparecer en la superficie, aún cuando continuamos en estado de vigilia. Es así, como las distracciones gradualmente comienzan a desvanecerse, nuestra mente se enfoca y logramos una buena meditación, que es un grado profundo de relajación permaneciendo en estado de vigilia, que es la naturaleza de la meditación.

 

Fuente:

https://www.yoga10.net/nidra/

CONTRAINDICACIONES EN EL YOGA NIDRA

Está contraindicado practicar Yoga Nidra en los casos en los que se haya padecido epilepsia o haya habido brotes sicóticos importantes.

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Beneficios terapéuticos de un masaje relajante 

Fuente

https://opinionmedica.com/noticia.cfm?n=144

Los masajes relajantes aplicados por personal profesional, se utilizan para resolver variados problemas y para proporcionar beneficios que pueden apreciarse inmediatamente.

En los problemas musculares como contracturas, proporcionan un alivio inmediato ya que se trabajan las fibras musculares para relajar el músculo y aliviar los dolores provocados por posturas antinaturales prolongadas o movimientos bruscos que lesionan los músculos y producen dolor agudo, al mismo tiempo que los músculos recuperan la elasticidad y su tono normal al desaparecer los puntos de tensión. 

Al activar la circulación sanguínea se aumenta el aporte de oxígeno a los tejidos, que favorece el mejor funcionamiento de los órganos internos para mejorar la salud en general. 

Los beneficios de un masaje relajante se advierten tanto a nivel físico como emocional en la salud de la persona, pues al proporcionar una sensación relajante se disipan las tensiones y preocupaciones, lo cual ya de por sí es una ventaja deseable. 

La piel también se beneficia del masaje relajante pues al eliminar las células muertas de la piel, se ayuda a que el cuerpo libere con mayor facilidad los desechos de los productos metabólicos. 

El masaje relajante se aplica en todo el cuerpo con énfasis en la espalda y en la parte baja del cuello, pues es en esta área donde los signos de las preocupaciones, los miedos y la intranquilidad se concentran. El masaje ayuda al organismo a adquirir mejor educación postural, alivia las molestias por las malas posturas y a combatir el estrés. 

Uno de los servicios de CEFIREN es el masaje terapéutico relajante para ofrecer los beneficios que hemos mencionado y puede aplicarse a niños y adultos e influir muy positivamente en su salud emocional y física. Se recomienda un masaje relajante de forma regular para obtener y mantener sus beneficios. Pida su cita y disfrute este beneficio.

Dra. Rosa Reyes Quiñones 
Fisiatría y Rehabilitación 

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Masaje antiestrés “cuidados del alma y del cuerpo”

Si quieres disfrutar de este masaje, puedes contactar conmigo y reservar tu cita.

paulahayteacher@yahoo.es

Teléfono 686613043

Masaje antiestrés en Alcobendas, San Sebastián de los Reyes y en la sierra norte 

¿En que consiste?

Las manos calientes se deslizan sobre la piel, amasando y friccionando los músculos, y aunque solo toquen la envoltura externa del cuerpo, influyen también en nuestro espíritu, ya que los masajes actúan globalmente y en profundidad. 

El masaje permite transformar, equilibrar de nuevo y, si llega el caso, evacuar todas las tensiones físicas y psíquicas que “uno lleva a cuestas”. Así el cuerpo y la psique pueden recuperarse y proveerse de nuevas energías.  Si te sientes agitado, tenso o triste, observarás como transforma el masaje tu estado: tu cuerpo es invadido por un calor suave y se vuelve flexible y dócil; se esfuman los malos pensamientos y sientes un nuevo vigor, una nueva ligereza y relajación. 

Un masaje suave con aceite, en una atmósfera agradable, proporciona tanto reposo como unas breves vacaciones. El sistema nervioso abandona una actividad, interrumpida por una relajación completa. La respiración más profunda nos ayuda a liberarnos de pensamientos y tensiones internas. El alma y el cuerpo pueden reposar de las fatigas de la jornada.

 

Fuente: Masaje

Beneficios para el cuerpo y el espíritu 

Karin Schutt

 

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Meditación Yoga Nidra en Alcobendas

Meditación Yoga Nidra

Centro Alma

Alcobendas

Reserva tu plaza

Meditación Yoga Nidra julio Centro Alma

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Las 13 líneas para vivir, de Gabriel García Marquez

Fuente: https://turelajacion.wordpress.com/2014/04/21/las-13-lineas-para-vivir-de-gabriel-garcia-marquez/

1. Te quiero no por quien eres, sino por quien soy cuando estoy contigo.

2. Ninguna persona merece tus lágrimas, y quien se las merezca no te hará llorar.

3. Sólo porque alguien no te ame como tú quieres, no significa que no te ame con todo su ser.

4. Un verdadero amigo es quien te toma de la mano y te toca el corazón.

5. La peor forma de extrañar a alguien es estar sentado a su lado y saber que nunca lo podrás tener.

6. Nunca dejes de sonreír, ni siquiera cuando estés triste, porque nunca sabes quién se puede enamorar de tu sonrisa.

7. Puedes ser solamente una persona para el mundo, pero para una persona tú eres el mundo.

8. No pases el tiempo con alguien que no esté dispuesto a pasarlo contigo.

9. Quizá Dios quiera que conozcas mucha gente equivocada antes de que conozcas a la persona adecuada, para que cuando al fin la conozcas sepas estar agradecido.

10. No llores porque ya se terminó, sonríe porque sucedió.

11. Siempre habrá gente que te lastime, así que lo que tienes que hacer es seguir confiando y sólo ser más cuidadoso en quien confías dos veces.

12. Conviértete en una mejor persona y asegúrate de saber quién eres antes de conocer a alguien más y esperar que esa persona sepa quién eres.

13. No te esfuerces tanto, las mejores cosas suceden cuando menos te las esperas.

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