Taller de Mindfulness de 8 semanas en El Vellón, Sierra Norte

Taller de Mindulness en El Vellón, Sierra Norte.

8 encuentros para aprender herramientas que te permitirán gestionar el estrés y conseguir más bienestar.

OBJETIVOS
Aprender técnicas que nos permitan tener una mirada diferente a las situaciones que vivimos cada día. Practicar la atención plena, vivir el aquí y el ahora. Abandonar los juicios y las críticas. Aceptar la realidad de nuestras vidas y vivir cada momento con gratitud. Ser amables y compasivos con nosotros mismos. Abrazar las situaciones que nos rodean de una forma diferente para alcanzar total plenitud.
 
CONTENIDO
  1. ¿Qué es Mindfulness? . Diferencias con otros tipos de meditación. Práctica Formal e informal. Chequeo Atento.
  2. Midnfulnes y la conexión entre el cuerpo y la mente. Mente, cuerpo y estrés. Meditación y relajación. Práctica de mindfulness a lo largo del día.
  3. Como practicar la meditación Mindfulness. Las actitudes de Mindfulness. La respiración atenta. La mente errante.
  4. Como reduce el estrés el Mindfulness. Pautas habituales de comportamiento. Paseo meditativo. Las trampas de la mente.
  5. El mindfulness y el cuerpo. Los beneficios de la observación del cuerpo.
  6. Profundizando en la practica. La meditación sedente. Pensamientos y emociones.
  7. Meditación para el estrés y la ansiedad. Trabajando con las reglas y juicios internos.
  8. Mindfulness interpersonal. Formas de comunicarnos. La escucha atenta.
  9. La bondad en la vida cotidiana. La meditación de la bondad
  10. Descubriendo la autocompasión. ¿Qué es la autocompasión?. Autocompasión y autoestima. El tacto tranquilizador.
  11. Practicando la autocompasión. La respiración afectuosa. Autocompasión en la vida cotidiana.
  12. Abrazando tu vida. Compasión para uno mismo y los demás. La gratitud.

Taller Mindfulness 8 semanas en El Vellón mayo y junio 2018.jpg

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Acerca de Louise Hay Madrid

Maestra de Reiki Hay Teacher Monitora de Risoterapia Coach Lectora Registros Akásicos Sanadora por arquetipos Sanadora Luz Triuna Formada en Mindfulness
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